6 Panduan Kecantikan Alami untuk Wanita

6 Panduan Kecantikan Alami untuk Wanita

Bila Anda tidak paham lebih bagus, Anda kemungkinan berpikiran rahasia untuk cari yang terbaik terpendam jauh dalam topeles produk mahal. Tidak demikian.

Beberapa hal kecil yang Anda kerjakan tiap hari bisa lakukan sekitar, kadang lebih, untuk “memberi kulit Anda seluruh bahan bakar yang diperlukan” untuk isi ulangi, membenahi, dan meredam penekanan hidup setiap hari, kata Doris Day, MD, profesor dermatologi medis di New York Pusat Klinis Kampus Langone.

Mulai  dengan 6 rutinitas sehat ini yang hendak membuat Anda tampil terbaik.

1. Tidur yang Cukup

Yang perlu Anda kerjakan ialah mengecek cermin sesudah bermalasan sepanjang malam untuk pahami berapa banyak kulit Anda perlu ditutup.

Riset memberikan dukungan hal tersebut. Sebuah study tahun 2013 di jurnal Sleep mendapati jika orang yang kekurangan tidur mempunyai lebam, mata merah, lingkaran hitam di bawah mata, semakin banyak keriput, dan kelopak mata lebih muram dibanding orang yang cukup istirahat.

Aktornya? Hormon depresi kortisol.

“Itu terendah saat tidur, maka bila Anda kurang cukup tidur, kandungan kortisol Anda naik dan itu mengakibatkan lenyapnya collagen,” kata dokter kulit Amy Wechsler, MD, penulis The Mind-Beauty Connection. “Kamu dapat menyaksikannya bahkan juga sesudah satu malam tanpa tidur.” Mempunyai tujuan untuk 7,5 sampai 8 jam tutup mata tiap malam.

2. Berkeringat.

Berbicara mengenai motivasi untuk bergerak semakin banyak: Orang di atas 40 tahun yang olahraga dengan teratur mempunyai kulit 1/2 umur mereka, menurut sebuah study tahun 2014 di McMaster University di Ontario.

Lebih bagus kembali, Anda tak perlu lari maraton atau habiskan hidup Anda di kelas yoga untuk memetik hasilnya. Beberapa orang dalam riset yang olahraga dengan kecepatan sedang – mereka jogging atau naik sepeda sepanjang 1/2 jam 2x satu minggu – menyaksikan faedahnya.

Kunci? Melekat dengan itu. Tentukan kegiatan yang Anda sukai (jalan dengan anjing, naik sepeda dengan anak-anak Anda) dan tandai di kalender Anda.

3. Berada disebelah jalan yang teduh.

Tirai surya yang Anda gunakan tiap hari menolong, tapi tidak boleh memercayakannya sendiri. Untuk satu perihal, itu menghilang bersamaan berjalannya hari.

Untuk pastikan Anda seutuhnya terlindung dari cahaya UV matahari, gunakan kacamata hitam, tutupi, dan mencari tempat teduh saat Anda ada di luar ruang, khususnya di antara jam 10 pagi dan 4 sore. paling intensif. Kita bicara selama setahun, khususnya di daratan tinggi dan permukaan reflektif seperti salju dan es, di mana Anda dapat memperoleh jumlah UV 2x lipat.

“Tidak ada yang lebih menua dibanding cahaya ultraviolet,” kata Wechsler. “Seiring berjalannya waktu, mereka merusak collagen, menipiskan kulit, dan membuat bintik matahari dan pembuluh darah extra.”

4. Masih tetap terhidrasi.

Check bahan pada pelembab favorite Anda, dan peluang Anda akan menyaksikan yang disebutkan “asam hialuronat.” Ini diketemukan dengan alami di kulit Anda, dan sebagai magnet kelembapan, meredam air yang Anda peroleh dari minuman dan makanan, membuat kulit Anda lebih kuat dan penuh.

Tapi “bila Anda alami dehidrasi, air mengucur ke organ [lainnya],” kata Day.

Trick cepat untuk ketahui apa kulit Anda haus: Capit punggung tangan atau lengan bawah Anda. Bila kulit tidak cepat kembali, Anda kekurangan H2O.

Bukan fans air biasa? Buah-buahan dan sayur yang alami penuh sama air – seperti ketimun, kembang kol, tomat, jeruk bali, dan seledri – sama efektifnya.

5. Kurangi cemas, lebih berbahagia.

Saat Anda depresi, kortisol — lawan yang tidak asing — naik, memengaruhi jumlah collagen dan mengakibatkan kulit kering dan kerutan, kata Wechsler. Tidaklah aneh pria dalam study 2013 yang diedarkan dalam Biology Letters mendapati wanita dengan tingkat hormon depresi yang tinggi jadi kurang memikat.

Meditasi ialah pembasmi depresi yang bisa dibuktikan, tapi itu bukan salah satu. Manjakan diri Anda dengan pijatan atau mani-pedi. Olahraga membakar depresi. Dan Anda akan menanganinya dengan lebih bagus bila Anda cukup istirahat. Menang-menang!

6. Lakukan eksfoliasi dengan teratur.

Beberapa sel kulit berputar-putar terus-terusan, tapi bersamaan pertambahan umur, dan bergantung di lingkungan, kadang mereka memerlukan dana untuk terkelupas seutuhnya. Tolong kulit Anda dan melakukan eksfoliasi sekali atau 2x satu minggu.

Coba resep DIY alami selama seharian: Campur garam, gula, dan madu dan minyak kelapa seperlunya untuk membuat pasta. Buat lebih tebal dan kasar bila Anda mempunyai kulit berminyak, ucapnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You May Also Like