Perawatan kulit: 5 panduan untuk kulit sehat

Perawatan kulit: 5 panduan untuk kulit sehat


Tidak punyai waktu untuk perawatan kulit intens? Anda bisa menganakemaskan diri dengan kuasai dasar-dasarnya. Perawatan kulit yang bagus dan opsi pola hidup sehat bisa menolong tunda penuaan natural serta menahan beragam permasalahan kulit. Mulai dengan 5 panduan tanpa basa-basi ini.


1. Jagalah diri Anda dari cahaya matahari

Salah satunya langkah terpenting untuk menjaga kulit Anda dengan melindunginya dari cahaya matahari. Pancaran cahaya matahari sepanjang umur bisa mengakibatkan keriput, bercak-bercak penuaan dan permasalahan kulit yang lain - dan tingkatkan resiko kanker kulit.

Untuk pelindungan matahari terlengkap:

Pakai tabir surya. Pakai tirai surya spektrum luas dengan SPF minimum 15. Berikan tabir surya seperlunya, dan terapkan kembali tiap dua jam — atau seringkali bila Anda sedang berenang atau berkeringat.

Cari lindungan. Jauhi cahaya matahari di antara jam 10 pagi dan 4 sore, saat cahaya matahari terkuat.

Gunakan baju perlindungan. Tutupi kulit Anda dengan baju lengan panjang yang ditenun rapat, celana panjang, dan topi bertepi lebar. Pikirkan bahan tambahan cucian, yang memberi susunan tambahan pelindungan ultraviolet pada baju untuk beberapa pencucian tertentu, atau baju perlindungan cahaya matahari khusus — yang direncanakan khusus untuk merintangi cahaya ultraviolet.


2. Tidak boleh merokok

Merokok membuat kulit Anda kelihatan lebih tua dan berperan pada keriput. Merokok mempersempit pembuluh darah kecil di susunan paling luar kulit, yang turunkan saluran darah dan membuat kulit lebih pucat. Ini habiskan oksigen dan gizi kulit yang perlu untuk kesehatan kulit.

Merokok menghancurkan collagen dan elastin — serat yang memberikan kemampuan dan fleksibilitas kulit Anda. Disamping itu, air muka berulang-ulang yang Anda bikin saat merokok — seperti meruncingkan bibir saat mengisap dan menyipitkan mata untuk menahan asap — bisa mengakibatkan keriput.

Disamping itu, merokok tingkatkan resiko kanker kulit sel skuamosa. Bila Anda merokok, langkah terbaik membuat perlindungan kulit Anda dengan stop. Minta panduan atau perawatan dari dokter Anda untuk menolong Anda stop merokok.


3. Rawat kulit Anda secara halus

Pembersihan dan pencukuran tiap hari bisa berpengaruh jelek pada kulit Anda. Supaya masih tetap halus:

Awasi waktu mandi. Air panas dan mandi panjang atau merendam hilangkan minyak dari kulit Anda. Awasi waktu mandi atau mandi Anda, dan pakai air hangat — bukan air panas.

Jauhi sabun yang kuat. Sabun dan detergent yang kuat bisa hilangkan minyak dari kulit Anda. Sebagai tukarnya, pilih pencuci yang enteng.

Cukur dengan berhati-hati. Membuat perlindungan dan memulasi kulit Anda, berikan cream pangkas, lotion atau gel saat sebelum bercukur. Untuk pencukuran yang terdekat, pakai pisau pangkas yang bersih dan tajam. Cukur ke rambut tumbuh, bukan menantangnya.

Keringkan. Sesudah membersihkan atau mandi, tepok halus atau keringkan kulit Anda dengan handuk supaya kelembapan masih tetap berada di kulit Anda.

Lembabkan kulit kering. Bila kulit Anda kering, pakai pelembab yang sesuai tipe kulit Anda. Untuk pemakaian setiap hari, pikirkan pelembab yang memiliki kandungan SPF.


4. Konsumsi makanan yang sehat

Diet sehat bisa menolong Anda kelihatan dan rasakan yang terbaik. Makan banyak buah-buahan, sayur, beberapa bijian dan protein tanpa lemak. Jalinan di antara diet dan jerawat tidak terang - tapi beberapa riset memperlihatkan jika diet yang kaya minyak ikan atau suplemen minyak ikan dan rendah lemak kurang sehat dan karbohidrat olahan atau olahan bisa membuat kulit terlihat lebih muda. Minum banyak air menolong jaga kulit Anda terhidrasi.


5. Mengurus depresi

Depresi yang tidak termonitor bisa membuat kulit jadi lebih peka dan memacu timbulnya jerawat dan permasalahan kulit yang lain. Untuk menggerakkan kulit yang sehat — dan keadaan pemikiran yang sehat — mengambil beberapa langkah untuk mengurus depresi Anda. Tidur yang memadai, tentukan batasan yang lumrah, turunkan daftar pekerjaan Anda, dan sempatkan diri untuk lakukan beberapa hal yang Anda gemari. Hasilnya kemungkinan lebih menegangkan dari yang Anda harap.

Posting Komentar