10 Panduan Menjaga Kulit dengan Langkah Alami sampai Gunakan Skincare

10-Panduan-Menjaga-Kulit-dengan-Langkah-Alami-sampai-Gunakan-Skincare

Sebagai organ badan paling besar dan paling luar, kulit manusia rawan tercemar dengan bakteri dan kotoran. Meremehkan kesehatan kulit bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Berikut keutamaan jaga kesehatan kulit dengan yang akurat.

Perawatan kulit tentu saja bukan hanya meliputi pemakaian beberapa produk skin care, tetapi juga perawatan dari dalam dengan gaya hidup yang sehat.

Lalu, apa hal yang penting jadi perhatian saat ingin mendapatkan kecantikan kulit dari dalam serta luar?

Langkah jaga kesehatan kulit dari dalam serta luar

Ada tiga hal dasar yang penting Anda kerjakan untuk memperoleh kulit yang sehat, yakni bersihkan, jaga kelembapan, dan melindunginya.

Buat memperoleh arah itu, berikut beragam panduan yang penting Anda kerjakan.

1. Aplikasikan skema makan sehat

Makanan yang Anda konsumsi punya pengaruh pada kesehatan kulit. Selainnya makanan bergizi imbang, yakinkan menu harian Anda berisi makanan yang memiliki kandungan anti-oksidan dan vitamin penting untuk kulit.

Beberapa opsi makanan yang bagus untuk kulit diantaranya:

  • buah dan sayur warna kuning atau jingga seperti wortel dan tomat,
  • sayur berdaun hijau seperti bayam dan brokoli,
  • susu rendah lemak,
  • buah berikan,
  • kacang-kacangan dan lentil, dan
  • ikan berlemak seperti salmon dan ikan kembung.

2. Tidak merokok

Salah satunya langkah menjaga kulit adalah dengan menjauhi dari rutinitas merokok.

Merokok bisa mempersempit pembuluh darah kecil di susunan paling luar kulit. Mengakibatkan, saluran darah akan turun dan membuat kulit terlihat pucat, dan lusuh.

Merokok menghancurkan collagen dan elastin pada jaringan kulit. Ke-2 nya sebagai protein penting yang jaga kulit masih tetap sehat dan lentur.

Rusaknya collagen dan elastin mengakibatkan keriput di kulit hingga kulit terlihat cepat tua.

3. Kelola depresi sebagus mungkin

Hormon kortisol yang dibuat badan saat depresi bisa tingkatkan produksi minyak alami kulit.

Minyak yang berlebihan makin lama dapat tutup pori-pori kulit dan menjerat bakteri pemicu jerawat didalamnya. Berikut kenapa perawatan kulit tidak komplet tanpa pengendalian depresi yang bagus.

Anda dapat coba menyempatkan diri untuk lakukan hal yang dicintai, istirahat sesaat dari aktivitas, atau konsultasi ke psikiater jika memang perlu.

4. Semakin banyak melakukan aktivitas fisik

Kegiatan fisik menolong jaga kesehatan kulit dengan tingkatkan suplai darah kaya oksigen dan gizi ke sel-sel kulit.

Menurut study dalam jurnal Aging Cell, badan melepas zat yang disebutkan IL-15 saat olahraga.

Oksigen dan gizi yang cukup menolong sel-sel kulit dalam meremajakan diri. Dalam pada itu, IL-15 bisa menghalangi kerusakan kulit sampai ke tingkat selnya.

Akhirnya, kulit juga masih tetap sehat dan proses penuaan kulit jalan lebih lamban.

5. Tidur yang memadai

Kualitas tidur yang bagus menolong memberi waktu di kulit untuk istirahat dan mengupdate sel yang hancur.

Hal itu ditunjukkan dalam riset terbitan jurnal Clinical and Experimental Dermatology pada 2015 kemarin.

Riset itu mendapati jika orang yang tidur 7-9 jam pada malam hari mempunyai kulit yang lebih lembap.

Disamping itu, tidur yang memadai menahan timbulnya kantong mata, kerusakan kulit karena cahaya UV, dan kulit yang capek dan lusuh.

6. Jauhi alkohol

Perawatan kulit Anda tidak maksimal jika Anda konsumsi alkohol karena alkohol membuat produksi collagen menyusut.

Bila kulit kekurangan collagen, proses pembaruan kulit akan melamban hingga keriput dan garis lembut ada bisa lebih cepat.

Ditambahkan lagi, alkohol bisa memperlebar pembuluh darah, terutamanya pada tempat sekitaran mata.

Pembuluh darah yang lebar membuat kulit terlihat kemerahan dan mengakibatkan bengkak pada wilayah kelopak mata.

7. Jagalah kulit dari cahaya matahari

Anda perlu jaga kesehatan kulit dengan melindunginya dari cahaya matahari, khususnya saat matahari ada pada intensif paling tingginya pada jam 10 pagi sampai 4 sore.

Bila Anda harus tetap melakukan aktivitas di saat itu, Anda benar-benar disarankan untuk lakukan beberapa hal berikut ini.

  • Memakai baju perlindungan, seperti pakaian lengan panjang, celana panjang, atau topi.
  • Berlindung di lokasi yang teduh saat Anda melakukan aktivitas di luar ruang.
  • Memakai tirai surya dengan SPF minimal 15. Gunakanlah tirai surya sekitaran 20 menit saat sebelum melakukan aktivitas, lalu berikan kembali setiap dua jam.

8. Bersihkan muka secara benar

Membersihkan muka berguna untuk hilangkan kotoran dan bakteri yang melekat di kulit.

Bila Anda membersihkan muka menggunakan sabun, yakinkan Anda pilih sabun muka yang sesuai type kulit Anda.

Ada beragam jenis tipe sabun muka, misalnya sabun muka tanpa busa untuk kulit kering dan peka.

Disamping itu, juga sabun muka gel untuk kulit berminyak, sabun muka losion untuk kulit gabungan, dan ada banyak kembali.

9. Pakai pelembap sama sesuai tipe kulit

Perawatan kulit yang bagus perlu meliputi pemakaian pelembap (moisturizer), karena produk berikut yang hendak jaga kulit masih tetap terhidrasi di luar.

Seperti sabun muka, Anda juga perlu pilih pelembap sama sesuai tipe kulit.

Waktu terbaik untuk memakai moisturizer adalah sesudah mandi atau membersihkan muka karena kulit sedang pada keadaan lembap.

Kulit yang lembap sanggup mengikat bahan moisturizer dengan lebih bagus hingga faedahnya semakin lebih berasa.

10. Jauhi produk yang dapat membuat iritasi kulit

Walau di-claim bisa jaga kesehatan kulit, beberapa produk perawatan malah dapat menghancurkan kulit dengan tertentu.

Kandungan alkohol dalam beberapa macam toner kemungkinan dapat membuat iritasi kulit yang peka. Selainnya alkohol, zat pewangi dalam beberapa produk tertentu bisa juga memunculkan reaksi alergi atau iritasi pada sebagian orang.

Oleh karenanya, sedapat mungkin pilih produk perawatan kulit yang bahan tambahannya sedikitnya.

Untuk memperoleh performa yang bersih dan glowing, Anda pasti perlu jaga kesehatan kulit dengan menjaganya dari dalam serta luar.

Perawatan kulit yang pas mengikutsertakan gaya hidup sehat dan pemakaian produk yang akurat.

Jika Anda mempunyai pertanyaan selanjutnya, silahkan tanyakan sama dokter kulit atau pakar dermatologi buat memperoleh jalan keluar yang akurat.

Posting Komentar